Cuando te sientas cansada de la posición frente a
tu computador, es hora de cambiar de posición y hacer un poco de ejercicio para
readaptar los músculos del cuello y de la cintura…
Sigue
la siguiente rutina:
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Respirar hondo y despacio
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Exhalar lentamente
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Hacerlo por cinco veces
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Mover circularmente los brazos, codos y muñecas
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Levantar despacio los brazos hacia los lados
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Flexionar lentamente las rodillas
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Levantarse despacio
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Levantar cada pierna a los lados lentamente
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Ahora hacia el frente y hacia atrás
Después de esta rutina de
calentamiento, ahora sí comenzar de la siguiente manera:
Al terminar, sentirás los positivos efectos de estos sencillos y prácticos ejercicios.
Si tiene
problemas con la elasticidad en los ejercicios, recomienda bajar de
peso.
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